Häzirki zaman adamlary daşky keşbine örän çynlakaý çemeleşýärler. Olar artykmaç agramyň azalmalydygyna düşünýärler we köplenç berk berhizlere eýerýärler ýa-da ýagy myşsa öwürmek üçin sport zalyna gidýärler.
Sagdyn maşk we gimnastika tälimçisi Daşa Orlowa öz «Zen» kanalynda agramy netijeli azaltmak üçin nämeleriň gerekdigini düşündirdi.
Ilki bilen, gemoglobin derejäňizi we gyzyl gan öýjükleriniň sanyny kesgitlemek üçin barlagdan geçiň. Eger sizde ganazlyk bar bolsa, ilki bilen muňa üns beriň. Munuň özi demir öýjükleriň kislorod bilen üpjün edilmegi we umumy güýç üçin esasy elementdir.
Bedeniň ýeterlik derejede demir almagy, ýöne ony özleşdirmezligi seýrek däl. Munuň üçin B, C we E witaminleri, sink we mis gerek.
Agramy azaldýan ýa-da berk çäklendirýän berhizlerden gaça duruň. Munuň üçin diňe belok çeşmelerini öwrenmek we uglewod kabul etmegi azaltmak bilen olary iýmitiňize goşmak ýeterlikdir. Orlowa şeýle hem köp adamyň ýeterlik almaýan D witaminini ýatdan çykarmazlygy we ýody ýatda saklamagy maslahat berýär. Balyk, deňiz önümleri we deňiz otlary iýmitiňize hepdede üç gezek goşulmaly. Bu gormonal deňagramlylyga täsir edýär.
Iýmit boýunça hünärmen Irina Maltsewa «RBC» bilen söhbetdeşlikde agramy howpsuz azaltmak maksadynyň nämedigini aýtdy. Hünärmen aýda 2-3 kg agramy azaltmagyň amatlydygyny belledi. Şeýle-de bolsa, bu işde hünärli lukman bilen maslahatlaşmak zerurdyr.
Show more