Весна требует активности, но ресурсы организма на исходе после долгой зимы. Почему падает мотивация и как помочь себе восстановиться, не уходя в глубокую депрессию?
«Выгорание — синдром хронической усталости, возникающий при длительных перегрузках организма. Эмоциональный стресс всегда сопровождается физиологическими проблемами: недосып, изменения в аппетите, снижение либидо», — поясняют эксперты.
Физиологическое истощение, в свою очередь, увеличивает интенсивность эмоциональной реакции организма и снижает способность к её осознанной регуляции. Круг замыкается, и у психически здорового человека мы наблюдаем:
уменьшение контактов с окружающими;
снижение мотивации и эффективности;
безразличие;
обострённое переживание одиночества и личного несовершенства.
Если долго пребывать в таком состоянии, можно погрузиться в депрессию и нажить болезни. Человеческий организм сильно зависит от циклов природы, особенно величины светового дня. Зимой происходит естественное снижение мотивации для сохранения ресурсов в сложный холодный период времени.
Весна — период пробуждения тела для новых активностей, а достигаторы (амбициозные работоспособные люди) и так не сбавляли темп. И энергия пробуждения, наложенная на хроническую усталость, даёт сильнейший стресс.
Психологи советуют найти личный баланс между деятельностью, разнообразием этой деятельности и отдыхом. Важно соблюдать режим сна и питания. Сочетать физические и умственные нагрузки и не пренебрегать поддержкой близких.
Show more